Makanan Alami Penghangat Tubuh

IVOOX.id, Jakarta - Jika sedang kedinginan, baik karena musim hujan atau adanya cuaca dingin, kita tentu ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat memberikan efek hangat bagi tubuh, ya?

Umumnya sebagian besar orang tentu akan memilih jahe sebagai salah satu bahan untuk mengolahnya sebagai makanan atau minuman, untuk membantu melawan rasa dingin.

Ya, jahe memang sudah terkenal dengan khasiatnya yang mampu memberikan sensasi hangat dan rasa nyaman dalam tubuh.

Namun, tahukah Anda, bahwa ada cukup banyak jenis bahan makanan yang juga bisa menghangatkan tubuh kita. Beberapa bahan makanan yang bisa memberikan efek hangat bagi tubuh, antara lain adalah bahan makanan yang merupakan jenis bumbu dengan sensasi pedas, serta beberapa jenis buah-buahan.

Masakan Bercitarasa Lada dan Cabai

Mirip dengan jahe, bumbu lada atau cabai bisa memberikan sensasi rasa hangat dalam tubuh. Hal ini disebabkan adanya kandungan zat capsaicin yang disebut mampu membuat peredaran darah dalam tubuh meningkat. Kondisi ini yang kemudian akan menyebabkan tubuh mendapatkan sensasi hangat. Akan tetapi, perhatikan bahwa konsumsi bumbu lada dan cabai sebaiknya digunakan secukupnya, mengingat bumbu tersebut memiliki rasa yang pedas dan rentan mengiritasi pencernaan, baik tenggorokan maupun lambung.

Anda bisa menambahkan sedikit taburan bubuk lada atau cabai di atas masakan atau minuman yang akan Anda konsumsi agar sensasi hangat yang Anda rasakan tidak mengganggu pencernaan.

Makanan Berkarbohidrat

Saat mendengat kata oatmeal dan nasi merah, Anda tentu beranggapan bahwa makanan sehat tersebut adalah makanan yang banyak dipilih untuk mendukung kesehatan jantung dan kadar gula tubuh. Tahukah Anda, bahwa Ada manfaat lain dari konsumsi oatmeal dan nasi merah, yakni mampu memberikan sensasi hangat dalam tubuh, lho. Oatmeal memiliki kandungan beta glukan yang membuat asupan energi dalam tubuh bisa bertahan lebih lama, sedangkan nasi merah memilliki kandungan serat yang tinggi, sehingga energi dari nasi merah akan dipecah lebih lama oleh tubuh. Zat tersebutlah yang membuat keduanya menjadi efektif memberi rasa hangat dalam tubuh.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi bernama molybdenum yang mampu membantu tubuh memproses metabolisme protein dan karbohidrat. Secara alami, proses tersebut membuat tubuh memproduksi panas yang mampu menghangatkan badan. Kacang tinggi vitamin B3 yang melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kedua hal ini akan membantu meningkatkan suhu tubuh. Dengan lemak sehat dan protein yang tinggi, kacang menjadi camilan yang sehat untuk memerangi udara dingin.

Buah-buahan, yaitu Apel dan Pisang

Buah apel yang kaya akan kandungan serat, dan pisang yang merupakan sumber vitamin dan mineral lengkap, merupakan jenis buah yang efektif memberikan rasa hangat dalam tubuh, lho. Kandungan serat yang tinggi pada buah apel mampu mempertahankan energi dalam tubuh, sedangkan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada pisang, yaitu vitamin B dan magnesium, terbukti mampu membantu fungsi kelenjar tiroid dan adrenal untuk menghangatkan tubuh.

Kenapa Makanan Bisa Menghangatkan Tubuh?

Dilansir dari Live Strong, The National Council of Strength and Fitness melaporkan bahwa jumlah panas yang dihasilkan dari makanan tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi dan jumlah kalori dalam makan tersebut. Proses menghangatkan tubuh melalui makanan disebut dengan proses thermogenesis.

Setelah makanan masuk ke dalam tubuh, sistem pencernaan akan memulai tugasnya: mencerna makanan selama beberapa jam. Makanan yang dicerna ini akan diubah tubuh menjadi energi untuk menggerakkan tubuh, yang bisa menghangatkan tubuh dari luar. Sebagian energi sisanya diubah menjadi panas yang digunakan untuk memelihara temperatur dalam tubuh.