Ini Akibat jika Tak Mengontrol Makan

IVOOX.id, Jakarta - Pada momen tertentu seperti hari besar agama, pesta pernikahan dan ulang tahun atau perayaan rekan kerja naik jabatan dan lain-lain, sering kali membuat Anda makan besar yang cenderung kebanyakan makan alias makan berlebih.

Namun, tahukah Anda kebanyakan makan bisa menyebabkan gangguan makan khususnya pada orang dewasa.

Mulai dari risiko masalah kesehatan, psikologis, dan sosial yang serius. Meskipun makan sesuka hati tidak dapat dihindari pada acara-acara khusus, namun penting menyadari berapa banyak makanan yang sudah Anda makan.

Dilansir dari Bright Side, berikut akibatnya jika Anda tidak mengontrol makanan yang masuk ke tubuh akibat kebanyakan makan:

1. Diare

Makanan yang Anda makan harus memberi Anda energi, dan limbah apa pun harus keluar dari tubuh. Seluruh proses ini disebut pencernaan.

Jadi saat Anda kebanyakan makan, tubuh mengalami overdrive. Ini dapat menyebabkan buang air besar yang sering dan bahkan diare. Jika Anda menghadapi masalah ini, jangan lupa untuk menghidrasi tubuh Anda karena Anda kehilangan banyak air selama proses tersebut. Air kelapa bisa menjadi ramuan dalam kasus-kasus seperti ini.

2. Tubuh terus berkeringat

Jika Anda kebanyakan makan dari apa yang biasanya Anda lakukan, metabolisme tubuh akan berubah. Detak jantung Anda akan naik dan Anda akan mulai berkeringat seakan-akan Anda berada di dalam sauna. Namun, untuk merasa sedikit lebih baik di saat seperti itu, Anda bisa mandi air dingin.

3. Banyak gas di dalam perut

Saat Anda mengonsumsi makanan, Anda menelan sedikit udara bersamanya. Dan ketika Anda menelan lebih banyak makanan, Anda menelan lebih banyak udara.

Menelan udara ini dapat meningkat jika Anda minum minuman berkarbonasi saat makan. Tubuh juga menghasilkan gas ketika makanan dicerna. Karena itu, sampai udara menemukan jalan keluar, Anda mungkin merasa tidak nyaman.

Untuk menghindari hal ini atau setidaknyamengurangi jumlah udara yang mencapai perut Anda, disarankan agar Anda makan perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik.

4. Mudah merasa gelisah

Ada kepercayaan umum bahwa kebanyakan makan bisa membuat Anda mengantuk, tetapi kenyataannya adalah jika Anda makan berlebihan, bisa membuat Anda merasa gelisah dan tidak bisa tidur.

Jika makanan yang Anda makan tinggi karbohidrat (seperti pasta atau pai), bahkan jika Anda tertidur tepat waktu, pada malam hari ketika kadar gula dalam tubuh turun, Anda mungkin bangun lapar lagi.

Hal terbaik yang harus dilakukan untuk menghindari situasi seperti ini adalah berhenti makan sebelum tidur. Tetapi jika Anda sudah melakukan kesalahan, maka membuat kamar gelap dan menyalakan AC bisa membantu Anda untuk tidur dan meredakan kegelisahan.

5. Kepala pusing

Pusing adalah sesuatu yang juga dapat terjadi saat Anda kebanyakan makan. Ini karena untuk mencerna makanan, metabolisme mempercepat dan begitu pula detak jantung.