Wajah Bisa Bebas Terhindar dari Kerutan, Makanan Ini Harus Sering Dimakan untuk Menunda Tanda-tanda Penuaan

IVOOX.id, Jakarta - Tidak dapat dipungkiri semakin bertambahnya usia, kulit mulai menunjukan tanda-tanda penuaan.

Banyak orang kemudian menyiasatinya dengan memakai riasan maupun melakukan segala perawatan wajah.

Kendati demikian, timbulnya kerutan pada kulit tidak dapat disembunyikan.

Kerutan bisa muncul lebih cepat daripada seharusnya lantaran berbagai alasan.

Termasuk melewatkan pemakain tabir surya, paparan solusi, hingga memelihara pola makan yang buruk.

Itu semua dapat berkontribusi pada kerutan yang muncul di wajah.

Siapapun tentunya tidak ingin pengganggu satu itu ada di wajah yang dapat menurunkan tingkat percaya diri.

Untungnya, dalam Times of India, seorang ahli gizi dan chef Ishti Saluja menyarankan beberapa makanan yang dapat ditambahkan untuk menjaga kulit sehingga dapat menunda kerutan.

Hal utama yang perlu dilakukan yakni mengurangi atau bahkan mengganti gula putih rafinasi dengan alternatif gula lain yang lebih sehat.

Berikutnya, sertakan buah-buahan dan sayuran seperti di bawah ini.

1. Kolagen

Kolagen adalah protein terpenting untuk membuat kulit kencang, bebas kerut dan sehat.

Kita harus memperbanyak kolagen terutama lantaran produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia. Bisa mengonsumsi kolagen atau kaldu tulang yang ditambahkan ke dalam diet.

Kaldu tulang juga kaya akan mineral seperti kalsium, kalium dan magnesium yang membantu memperkuat penghalang kulit.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin C seperti bayam, kangkung dan sawi membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

3. Jahe segar & madu

Jahe mengandung gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ia berperan baik dalam membunuh bakteri di permukaan kulit.

Apalagi jika dikombinasikan dengan madu, ramuan ini menjadi solusi antibakteri dan antijamur alami untuk menunda penuaan kulit, sehingga menunda kerutan.

4. Edamame

Edame memiliki tinggi protein dan memiliki isoflavon yang membantu menjaga kulit terhidrasi, halus dan kencang.

Edamame juga kaya akan folat yang menjaga kulit agar tidak terlalu kering dan mengurangi penuaan dini dengan mempertahankan produksi kolagen yang memadai.

5. Jamur

Jamur kaya akan tembaga, yang membantu mensintesis dan menstabilkan protein, kolagen dan elastin yang secara alami ada di kulit.

6. Lemak sehat

Jenis vitamin yang larut dalam lemak antara lain vitamin A, D, E dan K. Vitamin A secara khusus mempromosikan perbaikan sel kulit dan menstabilkan produksi kolagen.

Vitamin larut lemak lainnya membantu mengurangi kerusakan akibat sinar UV dari matahari. Lemak sehat meliputi; salmon, alpukat, kenari, ghee, biji rami, minyak zaitun.