Tips Terbaik Ciptakan Pola Makan Sehat

IVOOX.id, Jakarta - Gaya hidup sehat bisa diwujudkan dengan mengubah pola makan terlebih dahulu. Kemudian, hal itu bisa diikuti dengan olahraga rutin untuk membakar lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Tetapi, menerapkan gaya hidup sehat tidaklah mudah. Ada saja godaan yang membuat kita beralih dari makanan sehat ke makanan yang tidak sehat. Namun bagaimana mengatasi hal itu? Berikut tipsnya.

1. Belajar dan Masak Makanan Sendiri

Meskipun makanan yang dijajakan di luar sana kelihatannya lezat dan menggoda, belum tentu makanan tersebut sehat. Kebanyakan bahan yang digunakan sudah tidak segar lagi, atau justru banyak mengandung lemak, sehingga kandungan gizi di dalam makanan tersebut jadi berkurang. Alangkah baiknya jika memasak makanan sendiri, maka akan tahu gizi dan bahan yang digunakan.

2. Simpan Makanan di Wadah Tertutup

Makanan yang sudah dimasak sebaiknya disimpan di wadah tertutup agar makanan tersebut tidak dihinggapi oleh lalat. Jangan sekali-sekali membiarkan makanan terbuka.

3. Jangan Biarkan Isi Kulkas Kosong

Tips pola makan sehat selanjutnya adalah membiarkan isi kulkas dipenuhi oleh aneka makanan yang bergizi. Misalnya sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging merah, dan aneka makanan ringan sehat lainnya.

Apabila isi kulkas penuh, Anda pun jadi semakin mudah untuk memasak makanan sendiri, karena seluruh bahan yang dibutuhkan sudah tersedia di dalam kulkas. Bahan makanan yang ditaruh di dalam kulkas sebaiknya dipisahkan berdasarkan kategori masing-masing.

4. Mengonsumsi Buah dan Sayur secara Teratur

Saat merasa lapar, konsumsilah makanan yang sehat, bukan keripik atau kentang goreng. Siapkan buah-buahan atau sayur-mayur, dan makanlah sebagai camilan sehat. Anda bisa mengganti camilan sayur atau buah dengan camilan cookies atau bolu yang mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh.

Mengonsumsi keripik atau kentang goreng sebenarnya boleh-boleh saja asalkan dalam batasan yang wajar. Dan yang terpenting adalah hindari makanan yang mengandung lemak jahat, karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.

5. Mengganti Peralatan Makan

Peralatan makan yang sudah dipakai selama bertahun-tahun pasti akan memudar atau rusak. Untuk itu, gantilah peralatan makan secara rutin, agar nafsu makan pun selalu terjaga. Taruh dan tata peralatan makan dengan rapi supaya enak dipandang mata. Sehingga setiap kali ke dapur, bawaannya ingin memasak dan menghidangkan menu makanan sehat.