Mengantuk di Tempat Kerja, Ini Cara Mengatasinya

IVOOX.id, Jakarta - Banyak pekerja mengalami rasa kantuk yang menyerang di pagi hari. Padahal banyak pekerjaan yang harus diselesaikan di kantor. Kondisi ini cenderung membuat seseorang tidak produktif dari pagi hari.

Dilansir dari Boldsky, berikut adalah tips untuk mengatasi rasa lelah saat di kantor:

Secangkir Kopi:

Minum secangkir kopi tidak hanya menghilangkan kantuk tapi juga membuat Anda tetap bersemangat. Studi mengungkapkan bahwa secangkir kopi bisa menghilangkan rasa kantuk selama 7 sampai 8 jam. Tapi Anda harus ingat, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping pada tubuh terutama dehidrasi. Jadi minumlah banyak air mineral untuk mengurangi efek asupan kafein.

Jangan Pernah Melewatkan Sarapan Pagi:

Dengan sarapan pagi, Anda tidak hanya menghilangkan rasa lapar, tetapi juga memberi energi dan protein ke tubuh agar tetap aktif sepanjang hari. Jadi dengan sarapan pagi sebelum berangkat ke kantor bisa menjadi solusi untuk mengatasi kelesuan Anda.

Istirahat:

Usahakan beristirahat saat Anda merasa lelah di kantor saat jam istirahat. Lakukan yoga atau minum air mineral. Ini berguna untuk membantu meningkatkan konsentrasi. Atau Anda juga bisa mengobrol dengan teman Anda untuk menyegarkan suasana hati yang tengah merasa bosan.

Hindari Makanan Mengandung Karbohidrat Tinggi:

Cara terbaik adalah menghindari makanan berkarbohidrat tinggi, terumata makanan yang berwarna putih seperti pasta putih dan nasi putih pada malam hari. Makanan ini ternyata dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga membuat Anda merasa malas di pagi hari

Tidur di awal waktu:

Ini adalah tips penting untuk mengatasi kelesuan di kantor karena bekerja seharian di depan laptop atau komputer. Usahakan makan malam 3-4 jam sebelum tidur dan istirahatkan mata Anda sesudahnya minimal jam 9 malam.