Kurang Tidur Berarti Lebih Mudah Sakit

IVOOX.id, Jakarta -  Sulit tidur adalah sumber frustasi umum yang sering dikeluhkan banyak pasien. Sementara, rasa sakit sering menyebabkan insomnia. Demikian penelitian yang menunjukkan bahwa tidak cukup tidur dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit. 

Dilansir dari WebMD, beberapa peneliti yakin bahwa istirahat malam yang baik dapat berfungsi sebagai pereda nyeri yang kuat. Tampaknya, ada korelasi antara seberapa nyenyak kita tidur pada malam dan seberapa sensitif kita terhadap rasa sakit pada hari berikutnya.

Penelitian di Norwegia menemukan bahwa penderita insomnia yang mungkin lebih cepat menarik tangan mereka dari seember air dingin daripada mereka yang tidak memiliki masalah tidur. Hal itu menunjukkan peningkatan sensitivitas terhadap rasa sakit. Semakin kurang tidur semakin cepat mereka menarik tangan mereka.

Temuan yang paling mengejutkan adalah penderita insomnia dan nyeri kronis memiliki kemungkinan 2 kali lebih cepat untuk menarik tangan mereka keluar dari air dingin. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam ambang nyeri, bahkan stimulus yang sama dapat terasa menyakitkan bagi individu yang kurang tidur.

Sebuah penelitian baru-baru ini dari UC Berkeley melihat aktivitas otak dari peserta yang kurang tidur mengalami rasa sakit. Mereka mempelajari lebih lanjut tentang hubungan tidur dan sakit. Temuan menarik, mereka melihat peningkatan aktivitas di area otak yang dikenal sebagai korteks somatosensori, di mana sensasi di seluruh tubuh diproses dan sensitivitas nyeri dapat ditingkatkan.

Tetapi mereka juga menemukan bahwa kurang tidur merusak sirkuit penghilang rasa sakit alami otak yang bergantung pada dopamin, perasa baik kita-neurotransmitter.

Kelelahan di siang hari, perasaan malas dan energi rendah yang menghantam setelah tidur malam yang buruk juga dapat menyebabkan sensitivitas yang lebih besar terhadap rasa sakit.

Peneliti Harvard melihat sensitivitas nyeri pada tikus yang kurang tidur dan menemukan bahwa mereka dapat meningkatkan rasa sakit tikus dengan meningkatkan kewaspadaan di siang hari dengan memberi mereka kafein. Faktanya, penulis penelitian melaporkan bahwa hal itu lebih baik daripada memberi morfin pada tikus.

Intinya, tidur yang nyenyak dan cukup itu bekerja lebih baik membantu mengurangi rasa sakit. Tapi bagaimana jika rasa sakit membuat Anda tidak bisa tidur?

Penelitian mencoba menerapkan metode dengan memperbaiki posisi tidur atau memberi bantalan di sekitar siku atau pergelangan tangan dapat meringankan titik-titik tekanan jika saraf di area itu cenderung mengalami iritasi saat berbaring. Selain itu, hindari kafein setelah tengah hari dan meredupkan atau mematikan lampu 1 jam sebelum tidur. Hasilnya jauh lebih baik.