Konsumsi Makanan Ini Atasi Sulit BAB

IVOOX.id, Jakarta - Masalah susah buang air besar memang tidak hanya akan dapat membuat perut menjadi terasa tidak nyaman saja. Selain itu masalah sembelit juga ternyata memiliki risiko yang mana dapat menyebabkan munculnya beberapa penyakit lainnya yang lebih serius.

Untuk menghindari masalah ini, berikut makanan yang bisa dikonsumsi:

Sayuran

Sayuran mengandung banyak serat yang sehat dan Anda dapat mengonsumsi banyak sayuran. Beberapa jenis sayuran yang wajib dikonsumsi antara lain buncis dan kacang polong.

Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, pepaya, markisa dan alpukat juga kaya akan serat. Masukkan ini ke dalam menu harian Anda untuk membantu melancarkan buang air besar dan menghidrasi tubuh Anda.

Konsumsi gandum

Bila Anda lambat mencerna sesuatu pastikan untuk rutin mengonsumsi bahan makanan seperti kacang-kacangan, gandum dan biji rami. Mengonsumi makanan ini dapat membantu Anda mencegah sembelit.

Yogurt

Probiotik yang terkandung di dalam yogurt dapat membantu Anda mencegah sembelit yang disebabkan oleh asupan makanan rendah kalori. Untuk itu, pastikan Anda menyertakan makanan ini dalam diet harian anda.

Air putih dan jus

Tidak hanya air putih, jus buah segar juga dapat membantu Anda mencegah dehidrasi dan sembelit. Anda juga dapat mengonsumsi air kelapa, jus semangka, jus jeruk, jus nanas dan jus anggur untuk mencegah dehidrasi.

Kurma

Seperti yang diketahui, kurma merupakan sumber makanan yang baik karena kaya serat, karbohidrat, kalium, magnesium dan juga gula. Hal ini dapat membantu Anda menjaga dan mengontrol kadar gula darah dan mencegah pusing.

Kacang almond

Almond dianggap salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi. Itu karena kacang satu ini kaya akan protein dan serat, serta mengandung sedikit lemak.