Ini Solusi Terbaik Turunkan Berat Badan

IVOOX.id, Jakarta - Salad merupakan makanan favorit di antara para pelaku diet, karena di percaya membantu menurunkan berat badan. Namun faktanya topping yang masuk ke salad bisa penuh dengan lemak dan kalori. Anda juga harus memastikan bahwa hanya topping sehat yang digunakan dalam salad jika tujuannya menurunkan berat badan.

Dilansir dari laman Boldsky, topping salad yang baik dikemas dengan nutrisi, rendah lemak dan kalori yang mampu meningkatkan selera Anda.

1. Paprika

Paprika dikenal meningkatkan metabolisme karena senyawa penguat metabolisme yang disebut dihydrocapsiate. Paprika juga tinggi vitamin C yang melawan kortisol, hormon stres yang menyebabkan penumpukan lemak perut.

2. Salad hijau

Selada banyak digunakan sebagai dasar salad. Tapi, selain selada, ada begitu banyak salad hijau untuk dipilih, yang rasanya lembut dan akan menambah kerenyahan dan volume untuk salad Anda. Anda juga bisa menambahkan bayam, sawi hijau, bit hijau, selada es, dan daun kubis. Sayuran salad ini tidak hanya akan menambah kerenyahan tetapi juga akan memberi Anda nutrisi.

3. Telur

Telur adalah topping salad yang sehat untuk menurunkan berat badan. Putih telur memuaskan rasa lapar dan kuning telur merupakan sumber berlimpah nutrisi penambah lemak yang disebut Kolin. Kolin bekerja dengan menekan hormon kelaparan leptin. Yang menjadi bahan bakar mengidam bahkan setelah makan.

4. Sayuran warna-warni

Tambahkan banyak sayuran berwarna-warni ke salad untuk membuatnya sehat karena mengandung banyak phytochemical. Misalnya, Anda dapat memasukkan sayuran berwarna merah seperti tomat, bit, dan paprika merah; sayuran berwarna hijau seperti artichoke, kacang polong, brokoli dan mentimun. Sayuran berwarna oranye seperti wortel, dan ubi jalar; sayuran berwarna biru atau ungu seperti kubis ungu dan terong dan sayuran berwarna putih / coklat seperti jamur, dan parsnip ke dalam salad Anda.

5. Lemak sehat

Lemak yang tidak sehat seperti potongan daging asap atau daging sapi dari salad bisa diganti dengan lemak sehat seperti alpukat, kacang dan biji-bijian, zaitun, dan minyak zaitun. Studi mengatakan bahwa makan lemak sehat mengurangi nafsu makan dan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit kalori.