Ini Jumlah Kolagen Yang Dibutuhkan Tubuh Agar Tubuh Sehat dan Awet Muda

IVOOX.id, Jakarta - Kolagen pada dasarnya adalah ‘lem’ protein alami di dalam tubuh, yang menyatukan berbagai hal, yaitu tulang, otot, dan kulit Anda. Untuk itulah, asupan kolagen, yang kita peroleh dari makanan sehari-hari, sangat penting untuk memastikan kulit tetap sehat dan awet muda.

Apalagi, memasuki usia 30 tahun, kolagen kita akan terus berkurang 1%-1.5% setiap tahunnya. “Sel-sel kulit kita terus menerus membuat kolagen baru untuk mendukung struktur kulit,” jelas Joshua Zeichner, MD, dokter kulit bersertifikat di New York seperti yang dilansir dari Well And Good. “Namun, setelah memasuki usia 30 tahun, produksi sel mulai melambat, berkontribusi pada penuaan dini dan pergantian sel mulai melambat, berkontribusi pada penuaan alami. Ditambah, paparan lingkungan, seperti sinar UV dan polusi, juga dapat menyebabkan kerusakan kolagen, yang membuat kerutan.”

Selain melalui skincare, kolagen biasanya diperoleh dari makanan dan juga suplemen atau minuman serbuk, yang mengandung kolagen. Pertanyaannya, berapa banyak kolagen yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh supaya kita bisa tetap awet muda?

Dr. Whitney Bowe, seorang dermatologist, mengatakan,”Jika tubuh memecahkan kolagen lebih cepat karena beberapa faktor, maka kita perlu mempertimbangkan untuk menyesuaikan asupan kolagen.” Nah, ketika Anda menentukan berapa banyak kolagen yang dibutuhkan, menurut Dr. Whitney, menyarankan untuk menghitung berapa banyak kalori protein yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Umumnya, dua sendok bubuk kolagen setiap hari yang sering disarankan. Selain itu, dia juga mengatakan bahwa jangan lebih dari dua sendok. Dengan catatan dalam satu sendok terdapat 20 milligrams kolagen.

Melansir dari Health Line, sebuah studi klinis menunjukkan bahwa 2,5-15 gr peptida kolagen terhidrolisis setiap hari aman dan efektif untuk tubuh. Kolagen terhidrolisis adalah jenis kolagen dari sapi, makanan laut, unggas, babi, dan sumber hewan lainya. Dosis ini sudah bermanfaat untuk kesehatan kulit, nyeri sendi, dan hidrasi.

Meski begitu, belum ada penelitian lebih lanjut mengenai berapa banyak kolagen per hari. Jumlah kolagen yang perlu Anda konsumsi bergantung pada kebutuhan tubuh. Apalagi, tidak semua orang bisa mendapatkan kebutuhan kolagen dari makanan biasa. Nah, untuk lebih amannya, lebih baik membaca terlebih dahulu anjuran penggunaan suplemen dan minuman serbuk yang mengandung kolagen supaya Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.