Ini Dia Daftar 15 Makanan Anti Aging, Pencegah Penuaan Dini Secara Alami!

IVOOX.id, Jakarta - Menua adalah proses kehidupan memang tidak bisa dihindari. Namun, mengalami penuaan dini di saat usia masih cukup muda bukanlah sesuatu yang wajar. Penuaan dini bisa ditandai dengan munculnya keriput dan kerutan di wajah, kulit menjadi kering dan kasar, dan kulit mengendur.

Kunci menghindari penuaan dini adalah dengan melakukan pola hidup sehat, seperti tidur cukup, mengurangi stres, dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Beberapa makanan memiliki manfaat untuk memperlambat proses penuaan dini. Simak ulasannya berikut ini.

Wortel

Wortel adalah sayuran yang kaya beta-karoten, nutrisi penting untuk kesehatan kulit yang juga memperlambat penuaan kulit.

Edamame

Edamame memiliki asam linoleat yang banyak ditemukan di kulit wanita.

Teh

Sebuah studi menyebutkan bahwa flavonoid dalam teh dapat membantu meminimalisir risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Anggur

Antioksidan dan polifenol yang ada di dalam anggur dapat menyehatkan jantung dan berperan dalam pencegahan penuaan dini.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak anti-inflamasi yang membantu melembabkan kulit dan mencegah keriput.

Yogurt

Seperti susu, yogurt mengandung leusin asam amino, pemicu pembentukan dan perbaikan otot.

Berry

Buah berry, seperti stroberi, blackberry, blueberry, raspberry, dan cranberry, mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat untuk menghambat proses penuaan dini.

Telur

Protein yang terkandung di dalam telur membantu proses metabolisme dan mencegah kerusakan otot.

Ikan

Salmon, mackerel, tuna, dan sarden adalah ikanyang mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi, yang diketahui dapat mengurangi peradangan pada tubuh dan kulit.

Susu

Susu mempunyai kalsium dan vitamin D yang membantu mencegah hilangnya massa tulang dan mengurangi risiko patah tulang seiring bertambahnya usia.

Coklat hitam

Coklat hitam merupakan makanan rendah gula, kaya serat, mengandung antioksidan, dan dapat mencegah penyakit jantung.

Roti

Roti juga memiliki serat, vitamin B, dan zat besi yang baik untuk kesehatan kulit.

Biji chia

Biji chia memiliki omega-3 nabati, antioksidan, dan mineral yang penting untuk berpikir jernih, mempertajam ingatan, menormalkan ritme jantung, dan menyehatkan tekstur kulit.

Kacang kenari

Kenari memiliki lemak tak jenuh yang sehat seperti asam alpha-linolenic, yang baik untuk jantung, otak, dan kulit.

Kacang almond

Almond memiliki lemak sehat yang membantu meningkatkan kesehatan kulit seiring dengan bertambahnya usia.