Ini Dia 5 Khasiat Jika Rutin Makan 2 Butir Telur Setiap Hari

IVOOX.id, Jakarta - Telur adalah salah satu bahan makanan yang banyak disukai orang.

Selain karena rasa yang nikmat, telur juga sebagai sumber protein yang mudah didapatkan dan harganya super terjangkau.

Meski harganya relatif murah, menfaat telur buat kesehatan enggak main-main, lho!

Konon, kalau kita rutin makan telur rebus sebanyak dua butir setiap hari, kita akan merasakan banyak manfaat yang enggak terduga, lho!

Apa aja, tuh?

1. Sistem kekebalan tubuh lebih kuat

Dua butir telur mengandung 59 persen dari asupan makanan yang direkomendasikan untuk selenium, 32 persen (RDI) asupan vitamin A dan 14 persen RDI untuk zat besi.

Semua kombinasi nutrisi ini dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang saat ini jadi hal yang penting banget!

Telur juga bertindak sebagai salah satu solusi terbaik untuk menangkal pilek dan flu, lho!

2. Kulit, rambut, dan kuku jadi makin kuat dan sehat

Telur kaya akan vitamin B termasuk, vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin dan selenium.

Semua vitamin ini bagus banget untuk menjaga rambut, kulit, dan kuku.

Mereka memberi makan sel-sel kita, meningkatkan elastisitas kulit dan menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

3. Meningkatkan memori

Menurut laman timesofindia, zat seperti vitamin khusus, kolin dalam telur, membantu memetabolisme lemak.

Kandungan tersebut dapat menjaga membran sel sehat dan meningkatkan fungsi otak dan memori.

Kolin sulit ditemukan dalam makanan lain yang biasa kita makan.

4. Meningkatkan penglihatan

Dua antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur juga ditemukan di daerah makula mata.

Penelitian telah menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin dan omega 3, yang juga ditemukan dalam telur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata.

Kedua antioksidan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang dengan melindungi terhadap degenerasi retina.

5. Mempengaruhi kolesterol

Untuk yang belum tahu, satu telur mengandung sekitar 186 miligram (mg) kolesterol makanan.

Namun, menurut pedoman diet oleh Departemen Pertanian A.S., telur enggak meningkatkan kolesterol pada sekitar 70 persen orang.

30 persen orang yang tersisa, yang merupakan penanggap hiper, dapat mengalami peningkatan sedang dalam jumlah total dan low-density lipoprotein (LDL) dengan mengonsumsi telur.

Hal baik lainnya adalah bahwa makan telur juga meningkatkan high-density-lipoprotein (HDL), kolesterol baik.

Orang dengan kadar kolesterol HDL yang memadai memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Menurut sebuah penelitian, makan dua telur sehari selama enam minggu dapat meningkatkan HDL sebesar 10 persen.