Hari Kesehatan Mental Sedunia: Kenali Serangan Panik

IVOOX.id - Hari kesehatan mental sedunia dirayakan serentak pada hari Minggu (10/10). Gerakan ini dibuat oleh WHO untuk berbicara tentang kesehatan mental secara umum, bagaimana kita perlu menjaganya, dan betapa pentingnya membicarakan berbagai hal dan mencari bantuan jika Anda sedang berjuang. Salah satunya masalah mental adalah ‘Panic Attack’

‘Serangan Panik’ atau ‘Panic Attack’ telah menjadi hal yang umum dalam dunia kesehatan. Hal ini bisa menyebabkan banyak hal, seperti kesulitan untuk bernapas atau pergi ke tempat keramaian. Semua orang banyak yang mengalami hal seperti ini, termasuk para selebriti. Dikarenakan semakin banyak orang yang sadar akan kesehatan mental, masyarakat kini tidak tabu lagi jika ingin berkunjung ke psikolog atau psikiater.

BACA JUGA : Atur Nafas dan Rileks, Atasi Distress dan Imsonia

Serangan Panik adalah hal yang umum

Melansir dari Surat Kabar Psikiatri UNIST, setidaknya manusia telah merasakan 5-10% serangan panik atau panic attack dalam hidupnya. Perasaan di mana Anda merasakan bahwa jantung berdenyut lebih cepat, kesulitan untuk bernapas, dan perasaan aneh, takut, cemas yang menjalar di seluruh tubuh, ini dinamakan gangguan panik atau panic disorder. 

Ini bisa jadi sulit. Serangan panik ini tidak akan membunuh Anda namun tetap dapat membahayakan. Jika serangan panik hanya dirasakan sekali, tidak akan terlalu bahaya. Tapi jika terus-terusan, hal ini tentu meresahkan. Jika Anda merasa serangan panik ini sudah terlalu meresahkan, hubungilah psikolog atau psikiater dan dapatkan pertolongan profesional. 

Dalam mengatur pikiran yang terlalu sensitif, kita harus melatih diri sendiri dan mengontrol tubuh kita dalam merespons kepanikan. Anda harus mengerti keselarasan antara tubuh dan pikiran. 

Cara mengelola stress dengan mudah

Cara mengelola stress cukup mudah, kurangnya tidur dan tingginya asupan kafein dapat memengaruhi kinerja otak. Tidur, berolahraga, konsumsi makanan yang sehat, bergaul dengan orang-orang yang baik adalah dasar dari kesehatan mental yang baik.