Cara Turunkan Kolesterol Dengan Cepat Bisa Dilakukan Hanya dengan Kurangi Konsumsi Makanan Ini, Catat!

IVOOX.id, Jakarta - Kali ini Anda bisa gembira, karena telah terungkap cara menurunkan kolesterol secara cepat.

Ya, cara menurunkan kolesterol secara cepat tidak membutuhkan obat loh.

Karena dalam cara menurunkan kolesterol secara cepat, Anda hanya perlu mengikuti beberapa langkah ini saja.

Kolesterol memang jadi momok yang mengerikan untuk banyak orang.

Sebab kalau parah malah bisa bikin penyakit lain muncul. Gak hanya itu, Anda juga harus ketergantungan obat.

Namun, gak usah sedih karena kini Anda cukup kurangi makanan ini saja untuk menurunkan kolesterol secara cepat.

Penasarankan apa sih makanan yang harus kita kurangi?

Yuk kita cari tahu jawabannya langsung pada artikel ini!

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Cepat

Melindungi kesehatan dengan menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, bisa dilakukan dengan cara berikut ini.

1. Kurangi lemak jenuh

Dilansir dari Medicine Net, menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh. Kandungan lemak ini ada di dalam daging merah dan produk susu berlemak.

Apabila ingin menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya membatasi atau konsumsi lemak jenuh dalam porsi yang sedang.

2. Hindari makan gorengan

Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, serta menurunkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Meskipun enak, sebaiknya hindari mengonsumsi gorengan yang mengandung lemak trans, jika ingin kolesterol tinggi cepat turun.

3. Konsumsi makanan berserat

Melansir Mayo Clinic, cara cepat menurunkan kolesterol tinggi yang selanjutnya bisa dilakukan adalah dengan meingkatkan konsumsi makanan serat larut.

Kandungan serat larut dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Serat larut bisa ditemukan dalam oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, buah apel, dan pir.

4. Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik. Agar kadar kolesterol turun, cukup lakukan olahraga ringan selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu atau aerobic 20 menit setiap tiga kali seminggu.

Bahkan aktivitas fisik yang sangat ringan beberapa hari sekali, seperti jalan kaki atau naik sepeda, juga mampun membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

5. Tidak merokok

Berhenti merokok dapat membuat kadar kolesterol baik tinggi. Khasiatnya bisa dirasakan dengan cepat oleh tubuh.

Dalam 20 menit setelah tidak merokok, tekanan darah dan detak jantung menjadi pulih dari lonjakan akibat rokok.

Sedangkan jika kebiasaan ini terus dilakukan hingga tiga bulan, maka sirkulasi darah dan fungsi paru-paru akan membaik.

6. Makan ikan

Mengonsumsi ikan dua hingga empat kali dalam seminggu, terutama yang mengandung omega-3, akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Ini karena ikan dengan kandunga asam omega-3 dapat menurunkan lemak jenuh. Sebaiknya hindari ikan mackerel karena tinggi merkuri.

Jika ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan mengonsumsi ikan, bisa dilakukan dengan memakan salmon liar, sarden, dan tuna bluefin.

Itulah enam cara yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cepat.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Ramuan Bawang Putih

Rupanya jika bawang putih dicampur bersama air lemon bisa memberikan efek lebih baik pada tubuh.

Bila rutin dikonsumsi, pemilik kolesterol tinggi mungkin akan mendapatkan perbedaan pada tubuh.

Kombinasi bawang putih dan lemon adalah obat alami yang ampuh melawan banyak masalah kesehatan, terutama masalah kardiovaskular, seperti kolesterol tinggi, arteri tersumbat, trigliserida tinggi, dan sirkulasi darah yang buruk.

Ketika kolesterol jahat (LDL) mulai terakumulasi di arteri, hal itu dapat menutup dan menyebabkan kondisi mematikan yang dikenal sebagai atherosklerosis.

Atherosklerosis dapat menyebabkan konsekuensi serius pada kesehatan dan bahkan berakibat fatal yang secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke yang harus dicegah.

Bagaimana caranya?

Bahan yang dibutuhkan adalah :

1 cangkir jus bawang putih, 

2 cangkir jus lemon, 

1 cangkir jus jahe,

1 cangkir cuka apel.

Cara membuatnya:

- Campurkan semua bahan dalam panci dan masak selama sekitar 30 menit

- Angkat dan biarkan dingin, lalu tambahkan 2-3 cangkir madu

- Potong 2 lemon (ambil airnya) dan potong 2 siung bawang putih, lalu blender hingga halus

- Campurkan ke campuran yang sebelumnya telah dimasak dan aduk rata

- Pindahkan campuran ke dalam botol kaca dan letakkan di kulkas

Minum satu sendok makan campuran ini setiap pagi sebelum sarapan selama 3 minggu.

Beri jeda 1 minggu, lalu ulangi perawatan selama 3 minggu lagi.

Lakukan hal ini dua kali setahun untuk mencegah kardiovaskular yang mengancam kesehatan.