Berikut Manfaat Kesehatan Jika Rutin Berenang

IVOOX.id, Jakarta – Beberapa orang menjadikan berenang menjadi hobi, namun ada juga yang menjadikannya sebagai kegiatan olahraga. Lalu apa saja manfaat kesehatan jika rutin berenang?

Berenang adalah salah satu cara yang baik untuk tetap menjaga kebugaran fisik dan mental, selain itu berenang juga akan membuat Anda menjadi segar dan bugar.

Latihan renang diketahui dapat menguangi stress, meningkatkan fleksibilitas, dan juga membangun daya tahan tubuh Anda.

Berikut adalah manfaat kesehatan dari berenang yang mungkin sebelumnya Anda tidak ketahui seperti yang dilansir dari boldsky.com:

1. Membuat Seluruh Otot Tubuh Bekerja

Salah satu manfaat terbesar yang didapatkan saat berenang adalah seluruh tubuh akan bekerja, sehingga dapat memperkuat otot dan juga membangun daya tahan tubuh secara keseluruhan.

2. Menjaga Paru-Paru dan Jantung Tetap Kuat

Ketika berenang, maka detak jantung Anda akan meningkat dan itu bisa menjaga paru-paru dan jantung tetap kuat. Selain itu, berenang juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengendalikan gula darah.

3. Memperbaiki Fungsi Memori

Ketika berenang maka pertumbuhuan sel otak baru sehingga dapat mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak. Selain itu berenang juga dapat meningkatka mood, dan meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir.

4. Baik Untuk Mengobati Asma

Bagi penderita penyakit asma, berenang adalah salah satu cara untuk memperkuat paru-paru. Kelembaban air dapat menggantikan kelembaban yang dikeluarkan saat bernapas dengan kuat.

5. Menurunkan Berat Badan

Sebuah studi mencatat bahwa satu jam berenang bisa membakar sekitar 715 kalori, sehingga berenang menjadi latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

6. Meredakan Stres

Renang memiliki efek penguat mood sendiri dan ini dapat memberi keajaiban bagi tingkat stres Anda. Jika latihan renang Anda berlangsung selama sekitar 30 menit, tubuh Anda akan merasa rileks dan bebas stress

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda memiliki permasalahan dengan tidur atau sering menderita insomnia, berenang adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

8. Membuat Tubuh Lebih Aktif

Berenang membuat seluruh otot di tubuh bekerja, sehingga setelah setengah jam menghabiskan waktu untuk berenang maka Anda akan lebih aktif selama sisa hari itu.

9. Mengurangi Kolestrol Jahat

Berenang dapat mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol baik berkat kekuatan aerobiknya. Ini membuat kadar kolesterol Anda tetap stabil dan membantu menjaga tubuh tetap sehat. [mh]