Berikut Cara dan Waktu Konsumsi Vitamin yang Lebih Efektif Diserap Tubuh

IVOOX.id, Jakarta - Mengkonsumsi suplemen Vitamin kini menjadi rutinitas yang lumrah. Baik untuk menunjang produktivitas, saat sakit, dalam masa pemulihan, atau untuk perawatan tubuh dan kecantikan.

Namun, tahukah Anda bahwa vitamin tidak dapat sembarangan diminum agar nutrisinya lebih efektif diserap dalam tubuh dan tidak menjadi sia-sia.

Berikut waktu dan cara yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin A, B, C, D, K, Kolagen dan Zat Besi seperti dikutip dari Sanook, Sabtu, 19 Desember 2020.

1. Vitamin A

Meski tidak ada waktu spesifik kapan tubuh secara alami menyerap vitamin A, sebagian ahli menyarankan bahwa Vitamin A sebaiknya dikonsumsi 30 menit setelah makan atau di antara makan.

Hal itu berdasarkan bahwa vitamin A mengandung beta-karoten yang dapat lebih efektif diserap oleh tubuh saat ada lemak. Oleh itu dampingi konsumsi A dengan makanan berlemak.

2. Vitamin B

Waktu yang tepat mengkonsumsi Vitamin B adalah di pagi hari saat perut masih belum terisi.

Namun, jika Anda memiliki masalah pencernaan vitamin B dapat dikonsumsi saat sarapan atau setelah sarapan.

3. Vitamin C

Vitamin C sebaiknya diminum setelah sarapan pagi. Jika hendak dikonsumsi dilain waktu sebaiknya dikonsumsi setelah makan.

4. Vitamin D

Waktu terbaik mengonsumsi vitamin D adalah di antara waktu makan atau setelah sarapan, dengan ketentuan tidak lebih dari 30 menit. Hindari mengkonsumsi vitamin D di sore hari karena dapat mempengaruhi pola tidur.

5. Vitamin E

Tubuh akan menyerap vitamin E dengan lebih efektif, jika Anda mengkonsumsinya dengan makanan yang sedikit berlemak. Seperti yogurt, almond, alpukat dan kacang-kacangan.

6. Vitamin K

Vitamin K juga termasuk vitamin yang sebaiknya dikonsumsi dengan lemak. Karena itu, waktu terbaik adalah mengonsumsi vitamin K di antara waktu makan atau hingga 30 menit setelah makan.

7. Kolagen

Kolagen harus dimakan saat perut kosong tetapi pastikan perut Anda terisi oleh air putih, sehingga tubuh bisa menyerap kolagen tanpa dihancurkan oleh asam lambung. Untuk memaksimalkan penyerapan kolagen dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan vitamin C.

8. Zat Besi

Zat besi sebaiknya dikonsumsi saat perut masih kosong atau saat pagi hari. Selain itu sebaiknya Zat besi dikonsumsi juga dengan makanan yang mengandung vitamin C.

Namun perlu diketahui keadaan tubuh tiap orang-orang dapat berbeda.

Jika Anda sensitif atau memiliki kondisi khusus jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi vitamin.