Berikut 9 Tips Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Diet, Salah Satunya Makan Banyak Sayuran

IVOOX.id, Jakarta - Perut buncit hingga kini masih menjadi salah satu masalah bagi banyak orang di dunia, khususnya laki-laki.

Bukan hanya menganggu penampilan, perut buncit juga kerap dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan yang dapat terjadi kapan saja jika tidak segera mengambil tindakan.

Perut buncit sendiri bisa diakibatkan oleh berbagai faktor seperti pola hidup tidak sehat, malas bergerak, atau bahkan stres.

Umumnya, orang-orang akan melakukan berbagai metode diet untuk bisa mengecilkan perut yang buncit. Namun ternyata, perut buncit juga bisa dihilangkan tanpa perlu melakukan diet yang ekstrem.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi perut buncit tanpa diet:

1. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal bisa menjadi langkah yang baik untuk mengecilkan perut buncit karena akan membuat seseorang tidak memiliki waktu lebih banyak untuk makan berlebihan.

Bukan saja harus memperhatikan jam tidur, hal lain yang tak kalah penting adalah memastikan bisa tidur dengan waktu cukup, yaitu sekitar delapan jam setiap harinya.

2. Jangan lewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam

Melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam menjadi salah satu hal yang meningkatkan risiko perut buncit.

Hal ini dikarenakan orang akan cenderung "balas dendam" dengan makan lebih banyak bila ia sudah memiliki watu cukup banyak untuk makan.

Oleh karena itu, biasakan untuk tidak melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam.

3. Postur tubuh yang Sempurna

Baik saat duduk ataupun berdiri, postur tubuh harus lah memilik sikaf yang sempurna atau tetap lurus.

Sebab, postur tubuh seperti ini bisa membentuk otot perut menjadi lebih baik, dan ini sangat baik untuk mencegah perut buncit.

4. Minum air putih yang Cukup

Kebiasaan mudah untuk mengecilkan perut buncit selanjutnya yaitu dengan minum air sesuai kebutuhan harian yaitu delapan gelas.

Ketika asupan air di dalam tubuh tercukupi dengan baik, maka sistem pencernaan juga akan berjalan dengan baik pula.

5. Makan lebih banyak sayuran

Sayuran dan buah-buahan baik untuk mengecilkan perut buncit karena mengandung banyak serat.

Konsumsi serat yang cukup kaan akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah seseorang untuk makan semabarangan.

6. Minum kopi

Kandungan kafein dalam kopi bisa membuat lemak di dalam tubuh terbakar dengan lebih cepat.

Namun, kopi ini juga harus diimbangi dengan tips yang lain karena peran kafein tidak terlalu besar dalam membakat lemak.

7. Makan secara perlahan

Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, dan makan telalu cepat justru akan membuat makanan tidak tercerna dengan baik sehingga meningkatkan potensi perut menjadi buncit.

Oleh karena itu, kunyahlah makanan dengan perlahan untuk membantu dan memudahkan sistem pencernaan dalam menjalankan fungsinya.

8. Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan tempe dapat membuat sistem pencernaan menjadi lancar sehingga baik untuk mengecilkan perut buncit.

Namun pastikan bahwa makanan yang mengandung probiotik ini tidak diberi gula tambahan terlalu banyak

9. Berjalan kaki

Berjalan kaki setidaknya selama 30 menit setiap hari dapat membuat lemak di dalam perut mudah terbakar.

Itulah sembilan kebiasaan mudah untuk menghilangkan perut buncit tanpa harus menyiksa diri dengan diet.