Berikut 6 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Kematian Dini, Salah Satunya Makan Daging Olahan

IVOOX.id, Jakarta - Berikut beberapa kebiasaan makan yang harus anda hentikan segera, sebab bisa menyebabkan kematian dini.

Ada sejumlah makan yang menawarkan manfaat nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat. Namun, ada pula makanan yang justru memberikan lebih banyak kalori daripada nutrisi.

Makanan minim nutrisi biasanya berupa makanan olahan, yang mana penelitian mengaitkan dengan risiko kematian dini.

Dilansir dari laman Eatthis.com, Minggu 4 April 2021, berikut kebiasaan makan yang bisa menyebabkan kematian dini.

1. Tetap duduk setelah makan

Salah satu kebiasaan makan yang menyebabkan kematian dini adalah tetap duduk setelah makan.

Studi oleh American Cancer Society mengaitkan tetap duduk setelah makan dan risiko kematian yang lebih tinggi dari 14 penyebab umum kematian.

Dari 127.554 orang, studi tersebut menunjukkan bahwa mereka yang tetap duduk setelah makan memiliki risiko kematian lebih tinggi akibat kanker, jantung, stroke, diabetes, ginjal, hingga paru-paru.

2. Makan gorengan

Para peneliti mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang digoreng bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan masalah jantung.

Selain itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang digoreng setiap hari dapat mempersingkat hidup alias kematian dini.

3. Makan terlalu cepat

Peneliti Jepang mengevaluasi 642 orang berdasarkan kecepatan makannya. Hasil yang ditemukan menunjukkan bahwa pemakan cepat 11,6 persen lebih cenderung memiliki sindrom metabolik dibandingkan mereka yang makan dengan normal dan lambat.

Sindrom metabolik yaitu sekelompok gangguan, seperti gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan trigliserida tinggi.

4. Tidak minum air sebelum makan

Ahli gizi mengatakan bahwa anda harus minum segelas air sebelum makan.

Tidak minum air sebelum makan bisa membuat tubuh dehidrasi, sehingga menyebabkan masalah kesehatan, seperti, sakit kepala, sembelit, batu ginjal, hingga stroke.

Selain itu, tidak minum air sebelum makan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan pencernaan yang buruk.

5. Makan daging olahan

Salah satu kebiasaan makan yang bisa menyebabkan kematian dini adalah berlebihan dalam mengonsumsi daging olahan, seperti sosis, hotdog, daging kaleng, dendeng, dan daging yang diawetkan, difermentasi, dan diasinkan.

Penelitian menunjukkan bbahwa mengonsumsi daging olahan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian dini.

Hal ini karena daging olahan cenderung tinggi lemak jenuh, tinggi natrium, dan nitrat atau nitrit.

6. Menambahkan gula

Jika anda memiliki kebiasaan menambahkan gula atau pemanis dalam makanan dan minuman, maka hentikan segera.

Kebiasaan makan yang menyebabkan kematian dini

Berdasarkan bukti sains dasar, dan data pengamatan, mengonsumsi gula berlebih, terutama fruktosa, dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, dan kemungkinan kematian dini.

Untuk itu, batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, terutama tambahan fruktosa.

Itulah enam kebiasaan makan yang harus dihentikan karena bisa menyebabkan kematian dini.