Bantu Meningkatkan Imun, 2 Vitamin Ini Penting Lho Bagi Tubuh

IVOOX.id Jakarta - Wabah virus corona memang menggemparkan sejak awal kemunculannya. Siapa yang tahu bahwa penyakit virus yang disebut COVID-19 akan menyerang Indonesia. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin juga berguna lho untuk imun tubuh kita. 

Sementara pemerintah telah melakukan pencegahan penyebaran virus corona ini dengan langkah-langkah pencegahan penting seperti mengenakan masker, menjaga jarak sosial dan sering mencuci tangan. beberapa penelitian juga menghubungkan keparahan kasus COVID-19 dengan kekurangan vitamin, terutama vitamin D, jelas Donna Paulhamus, direktur klinis di Klinik Konseling, Penelitian dan Pelatihan Nutrisi Universitas Delaware di Newark. 

Sementara vitamin C dan zinc sangat berguna untuk melawan pilek dan flu, mereka terbukti kurang efektif dalam mengurangi gejala virus corona saat ini. Hubungan antara gejala COVID-19 dan vitamin masih jauh dalam memproteksi dari virus, tetapi hubungan antara nutrisi dan kesehatan kekebalan tidak dapat disangkal. Lalu, apa yang harus kita ketahui sekarang tentang mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral untuk melindungi sistem kekebalan kita?

“Pertama, penting untuk memahami fungsi suplemen tersebut, serta batasan dari apa yang dapat mereka lakukan untuk kita,” kata Paulhamus.

“Kami tahu bahwa vitamin dan mineral tertentu penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, tetapi Anda tidak dapat benar-benar 'meningkatkan' sistem kekebalan Anda dengan meminumnya. Ketika datang ke suplemen vitamin dan mineral, secukupnya saja dan terlalu banyak juga tidak bagus”, tambah Paulhamus.

BACA JUGA: 8 Rekomendasi Suplemen Vitamin D Terbaik untuk Memperkuat Tubuh

Banyak riset yang membuktikan bahwa orang Indonesia kekurangan vitamin D, padahal Indonesia adalah negara yang kaya akan sinar matahari. Kita mendapatkan sekitar 50 hingga 90 persen asupan vitamin D kita melalui sinar matahari yang diserap melalui kulit, tetapi, seperti yang dijelaskan Paulhamus. 

Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam beberapa jenis makanan, seperti jamur, kuning telur, serta ikan. Itu hampir tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kita sehari-hari.

Untuk dukungan sistem kekebalan, penting juga untuk menjaga kadar vitamin B12 yang tepat. Ditemukan dalam produk hewani seperti telur, daging, dan susu, B12 dalam bentuk suplemen sangat penting bagi vegan dan vegetarian yang tidak akan mendapatkan cukup makanan dari makanan mereka.

Suplemen dapat membantu di mana kita kekurangan, tetapi jangan berlebihan, Paulhamus memperingatkan. “Suplemen bermanfaat untuk menaikkan level Anda ke tempat yang seharusnya, tetapi mengkonsumsi terlalu banyak bisa berbahaya.” Paulhamus juga menyarankan untuk berkonsultasi dengan profesional agar bisa mendapatkan dosis yang tepat untuk vitamin.