Wajib di Coba! Konsumsi 10 Buah dan Sayuran yang Bikin Awet Muda

IVOOX.id, Jakarta - Berikut beberapa buah dan sayuran yang membuat kulit anda awet muda dan tidak cepat keriput.

Begitu anda mulai menua, wajah akan berubah menjadi kusam, keriput, dan muncul noda di atasnya.

Untuk mengatasi atau mengurangi tanda-tanda penuaan tersebut, anda tidak hanya memerlukan perawatan kulit dari luar, melainkan juga dari dalam, salah satunya dengan makanan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa buah dan sayuran yang bikin kulit awet muda.

1. Tomat

Tomat adalah salah sayuran yang kaya akan sifat antioksidan dan melawan penuaan. Selain itu, tomat memiliki kandungan likopen di dalamnya.

Likopen tersebut dapat memabantu mengurangi radikal bebas yang merusak akibat paparan sinar UV.

2. Wortel

Wortel adalah sayuran yang kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Beta-karoten adalah senyawa yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan kulit agar tampak sehat dan awet muda.

3. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang membuat kulit awet muda. Hal ini karena alpukat mengandung asam lemak baik, serta karotenoid yang membuat kulit anda kenyal.

Selain itu, alpukat dapat menangkal tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis-garis halus di wajah.

4. Delima

Delima mengandung asam ellagic dan antioksidan, yang keduanya dapat meningkatkan regenerasi kulit.

Selain itu, delima memiliki sifat antiinflamasi yang membantu penyembuhan luka dan peradangan pada kulit.

5. Ubi jalar

Dengan rasanya yang manis, ubi jalar kaya akan vitamin C dan pigmen sehat. Hal ini membuat kolagen kulit mendapat dorongan, yang mengarah ke matriks kulit yang diperkuat.

6. Apel

Apel juga salah satu buah yang membuat kulit awet muda. Satu buah apel mengandung lebih dari 15 ribu fitokimia, yang meliputi nutrisi, asam amino, dan enzim.

Mengonsumsi satu hingga dua apel dalam sehari, dapat bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari tubuh melalui usus. Hal ini karena apel mengandung senyawa pektin.

7. Bayam

Sayuran hijau satu ini memiliki kandungan vitamin E, yang membantu melindungi kulit anda dari tanda-tanda penuaan.

Kandungan vitamin A dan C pada bayam dapat membantu menangkal jerawat. Tak hanya itu, sifat antioksidan majemuknya juga akan membuat kulit bercahaya.

Lebih banyak mengonsumsi bayam dapat membantu merangsang perbaikan DNA, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

8. Semangka

Semangka adalah makanan anti penuaan alami yang kaya akan vitamin A, B, C, dan E, serta mineral zinc, selenium, dan lemak.

Semua kandungan dalam semangka ini dapat melindungi tubuh anda dari radikal bebas.

9. Labu

Labu mengandung flavonoid dan karotenoid yang dapat meningkatkan kecerahan pada kulit.

Selain itu, kandungan vitamin A dan C pada labu dapat meningkatkan kekuatan kulit agar tidak mudah mengalami peradangan.

10. Paprika merah

Paprika merah adalah sayuran yang mengandung vitain C. Paprika mampu merangsang produksi kolagen pada kulit agar tetap kenyal dan lembut.

Itulah sepuluh buah dan sayuran yang membuat awet muda dan mengurangi tanda-tanda penuaan.