Tips Untuk Menurunkan Tekanan Darah Secara alami
IVOOX.id, Jakarta – Tekanan darah tinggi atau hipertensi memang menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami, lalu bagaimana tips untuk menurunkan berat badan secara alami?
Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut juga dengan hipertensi arteri adalah suatu kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri yang meningkat sehingga menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya.
Berikut adalah tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami, selain menjauhkan Anda dari hipertensi juga akan membuat Anda lebih sehat.
- Jalan-Jalan Ringan
Memang terlihat sepele, namun jika Anda rutin melakukan jalan-jalan ringan akan menjauhkan Anda dari risiko hipertensi.
Cobalah dengan jalan santai di sekitar rumah sesuai jadwal yang sudah ditentukan, sering melakukan jalan-jalan ringan akan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh sehingga dapat meminimalisir tekanan darah tinggi.
- Mengonsumsi Kentang dan Mentimun
Menurut penelitian, kentang dan mentimun sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah pada tubuh.
Dalam mentimun terdapat mineral potassium yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Scranton di Pennsylvania AS mengungkapkan bahwa memakan dua kentang setiap hari dapat mengurangi tekanan darah dalam tubuh.
- Kurangi Merokok
Tidak sedikit masyarakat Indonesia yang susah untuk berhenti merokok, padahal banyak manfaat kesehatan yang akan didapat setelah berhenti merokok.
Jika tidak bisa berhenti maka lakukan dengan mengurangi terlebih dahulu, jika sudah dilakukan maka akan memiliki efek yang baik untuk menurunkan tekanand darah tinggi.
- Mendengarkan Musik
Untuk kalian yang memiliki tekanan darah tinggi, mendengarkan musik dengan pilihan lagu dan suasana yang tepat memiliki manfaat untuk membuat tubuh rileks dan menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mengurangi Konsumsi Garam
Mengonsumsi garam secara berlebih dapat menyebabkan naiknya tekanan darah, sebisa mungkin secara bertahap untuk menguranginya.
Itulah beberapa tips untuk menurunkan tekanan darah secara alami, darah tinggi sering kali disebabkan karena pola makan atau pola hidup yang tidak sehat.
Untuk Anda yang sudah memiliki gejala darah tinggi dianjurkan untuk mengontrol pola makan dan juga gaya hidup sehat.
0 comments