Studi: Paparan Cahaya Biru Smartphone Ganggu Siklus Tidur

IVOOX.id, Jakarta - Sebuah tim ilmuwan Amerika mengamati bagaimana otak bereaksi terhadap paparan cahaya biru yang singkat dan intens untuk menentukan bagaimana hal itu mempengaruhi tidur.

Smartphone sekarang begitu integral dengan kehidupan sehari-hari sehingga beberapa orang membawanya ke tempat tidur. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang mereka pancarkan memiliki efek negatif pada kesehatan, terutama tidur.

Sebuah studi baru yang muncul dalam jurnal eLife menganalisis efek ledakan singkat cahaya biru pada siklus tidur. "Kita semua memiliki smartphone, dan layarnya sangat cerah," katanya.

Kita semua terkena cahaya pada waktu yang salah. Menjadi lebih penting untuk memahami bagaimana berbagai jenis informasi cahaya ini disampaikan ke otak, "kata Tiffany Schmidt, Profesor Neurobiologi di Universitas Northwestern di Illinois, yang memimpin penelitian.

Untuk lebih memahami apa yang terjadi dalam otak kita ketika mata berfokus pada cahaya layar smartphone di tengah malam, tim Prof. struktur di otak mengatur ritme sirkadian.

Karena tikus aktif di malam hari, mereka tertidur ketika terkena cahaya. Yang diamati selama penelitian ini, bagaimanapun, tetap terjaga ketika terkena ledakan cahaya pendek di malam hari.

Suhu tubuh tikus, yang juga berkorelasi dengan tidur, tidak merespon cahaya yang pendek, menunjukkan bahwa ritme sirkadian keseluruhan mereka tetap utuh.

Ini membantu menjelaskan mengapa memeriksa smartphone pada malam yang gelisah dapat meningkatkan perasaan lelah pada hari berikutnya, tetapi tidak memiliki efek jangka panjang pada siklus tidur.

"Jika dua efek ini - paparan cahaya jangka panjang dan akut - didorong melalui jalur yang sama, maka setiap paparan cahaya kecil akan berisiko sepenuhnya mengubah ritme sirkadian tubuh kita," kata Prof. Schmidt.

Dilansir dari laman Asiaone, sementara penelitian menunjukkan bahwa sistem respons terhadap cahaya buatan mengikuti beberapa jalur, kita masih tidak tahu wilayah otak mana yang bertanggung jawab untuk menangani semburan cahaya jangka pendek. Karena itu, peneliti menekankan pentingnya penelitian lebih lanjut untuk memetakan berbagai cara di mana otak bereaksi terhadap cahaya.

Menurut tim, ini dapat membantu orang yang bekerja di profesi "nokturnal" untuk tetap terjaga melalui penggunaan pencahayaan sambil mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan defisit tidur (depresi, diabetes, kanker).