March 29, 2024

Update Terbaru virus covid-19
Indonesia

Memuat...

Dunia

Memuat...

Mengonsumsi Kafein Berikan Efek Bagi Tubuh, Berapa Lama?

IVOOX.id, Jakarta - Rasa-rasanya kafein sudah menjadi bagian dari keseharian banyak orang saat ini. Kafein dikenal dapat merangsang sistem sarah yang ketika memasuki tubuh, kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga dapat meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. Itulah mengapa minuman yang mengandung kafein seperti kopi sangat digemari.

Kafein bertindak sangat cepat, sebagian orang bahkan merasakannya hanya dalam hitungan beberapa menit. Kafein bertahan sampai tubuh benar-benar memetabolisme zat ini.

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 5 jam untuk memetabolisme kafein. Seseorang yang mengonsumsi 40mg kafein akan memiliki 20mg kafein tersisa dalam tubuh mereka setelah 5 jam. Butuh waktu sekitar 15-45 menit untuk kadar kafein mencapai puncaknya dalam darah. Setelahnya, kafein kemudian dengan capat dimetabolisme oleh hati.

Beda orang tentu merasakan efek yang berbeda dari kafein. Beberapa orang mendapatkan efek yang berdurasi lebih lama dari yang lain. Namun bagi ibu hamil atau mereka yang kesulitan untuk tidur, nampaknya harus berhati-hati dalam mengonsumsi kafein atau bahkan harus dihindari sama sekali.

Banyak orang merasakan efek terkuat dari kafein pada 15-45 menit setelah pengonsumsiannya. Banyak juga yang merasa gelisah, sering buang air kecil dan memiliki dorongan energi secara tiba-tiba setelah mengonsumsi kafein. Gejala-gejala ini cenderung hilang ketika kafein juga mulai hilang dari dalam tubuh.

Namun, orang yang sangat rutin mengonsumsi kafein akan sangat jarang merasakan efek dari kafein. Sayangnya bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafei, mereka harus merasakan efek yang bertahan hingga berjam-jam bahkan berhari-hari setelah pengonsumsian kafein.

Namun pada dasarnya durasi dari efek yang diberikan kafein tergantung pada seberapa banyak ia mengonsumsi kafein dan faktor pribadi lainnya seperti usia, berat badan, dan seberapa sensitif seseorang terhadap kafein.

Perlu diingat, kafein bisa sangat memengaruhi kualitas tidur Anda. Bahkan kafein juga dapat mengganggu pola tidur seseorang, tergantung pada kepekaan serta seberapa banyak kafein yang mereka konsumsi.

Konsumsi maksimal kafein perharinya disarankan sebanyak 200-300mg perhari. Jika lebih dari jumlah ini, maka kafein akan menyebaban masalah pada pola tidur Anda.

0 comments

    Leave a Reply