Mengejutkan! Ini Efek Samping Jika Minum Vitamin D Berlebihan

IVOOX.id, Jakarta - Vitamin D telah menjadi suplemen yang semakin populer untuk orang dewasa , terutama mengingat kekurangan vitamin ini tidak jarang terjadi, bahwa vitamin tersebut terkait dengan kekebalan tubuh, dan penelitian saat ini mendukung banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan asupan vitamin D.

Meskipun tubuh Anda dapat menghasilkan vitamin ini dengan paparan sinar matahari, kebanyakan orang dewasa harus mengandalkan konsumsi vitamin D melalui makanan dan suplemen juga untuk memastikan asupan yang cukup.

Suplementasi vitamin D dapat memberikan banyak manfaat kesehatan; Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang protokol suplementasi karena kadar vitamin D dalam darah dapat dengan mudah naik ke tingkat berbahaya yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin Anda perhatikan saat mengonsumsi suplemen vitamin D.

1. Manfaat kesehatan mental

Meskipun ini adalah area penelitian vitamin D yang membutuhkan lebih banyak waktu dan kedalaman, penelitian terbaru menunjukkan mungkin ada hubungan antara vitamin D dan depresi.

Bahkan, Neuropsychiatry tinjauannya menemukan hubungan antara peningkatan kejadian depresi dan kekurangan vitamin D.

2. Dukungan sistem kekebalan

Anda tahu nutrisi umum yang terkait dengan kekebalan, seperti vitamin C dan antioksidan, tetapi ada juga penelitian yang mendukung vitamin D mungkin berperan dalam menciptakan sistem kekebalan yang sehat .

Sebuah 2017 studi menunjukkan suplementasi vitamin D dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut, terutama pada mata pelajaran yang memulai penelitian dengan kekurangan yang lebih signifikan dari vitamin D. 

Selain itu, terpisah tinjauan ditemukan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.

3. Darah rendah

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit , hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat memiliki tekanan darah tinggi, atau dikenal sebagai hipertensi. Meskipun kita tahu mempertahankan berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan mengatur natrium makanan adalah cara untuk meningkatkan tekanan darah, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga berperan.

Sebuah studi tahun 2019 menyoroti bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular terkait hipertensi, dan bahkan serangan singkat kekurangan dapat meningkatkan tekanan darah yang cukup untuk berdampak negatif pada kesehatan organ. Sementara gaya hidup dan pilihan makanan dapat dibuat untuk mengelola tekanan darah, penelitian ini menunjukkan suplementasi vitamin D mungkin bermanfaat juga.

4. Peningkatan kadar kalsium darah

Meskipun ada manfaat yang jelas dari suplementasi dengan vitamin D, terutama bagi mereka yang kekurangan, adalah mungkin untuk berlebihan dan mencapai tingkat racun. Satu hal yang dapat terjadi jika Anda kelebihan suplemen dengan vitamin D adalah Anda mungkin terlalu banyak menyerap kalsium.

Peran penting vitamin D adalah membantu tubuh Anda menyerap kalsium, oleh karena itu fungsi vitamin D untuk kesehatan tulang mungkin telah Anda dengar sebelumnya. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D dapat memerintahkan tubuh Anda untuk menyerap kalsium secara berlebihan , dan pada gilirannya, menyebabkan hiperkalsemia, atau kadar kalsium darah tinggi.

5. Kesehatan tulang berkurang

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi karena kami baru saja memperkuat manfaat vitamin D untuk membangun tulang. Namun, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin K, vitamin lain yang berperan penting dalam kesehatan tulang.

Vitamin K membantu regulasi osteocalcin, hormon yang berperan dalam pengapuran tulang, memungkinkan tulang untuk membangun kekuatan dan kekakuan. Dengan penurunan kadar vitamin K dalam tubuh karena asupan vitamin D yang berlebihan, kesehatan tulang dapat terpengaruh secara negatif.

6. Cedera ginjal

Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring darah Anda. Jadi, setelah tubuh Anda mencerna suplemen, ia melewati ginjal Anda untuk kemudian disebarkan ke seluruh tubuh.

Apa yang sering terjadi jika Anda mengonsumsi suplemen terlalu banyak, ginjal bisa kelebihan beban dan kemungkinan rusak.

Penelitian telah menunjukkan secara konsisten bahwa keracunan vitamin D, dan hiperkalsemia, dapat menyebabkan disfungsi ginjal dan kemungkinan gagal ginjal.