Makan Nasi Putih Dapat Cepat Ngantuk? Inilah Cara Mencegahnya

IVOOX.id, Jakarta -- Tak dipungkiri lagi, nasi putih telah menjadi makanan pokok sebagian besar masyarakat di Indonesia. Nasi putih merupakan salah satu sumber karbohidrat, sehingga secara cepat dapat mengembalikan kesegaran tubuh karena energi akan cepat terbentuk

Namun dibalik itu, nasi putih ternyata juga dapat menyebabkan tubuh kita cepat mengantuk. Hal ini disebabkan karena setelah makan nasi putih, tubuh kita akan melakukan serangkaian proses kimiawi berat didalam tubuh kita untuk memecah stuktur kimia dalam nasi putih agar cepat menjadi energi baru. Karena nasi putih mengandung Glikemik yang besar, sehingga setelah beberapa saat kita mengantuk dan tertidur, pada saat bangun badan akan terasa lebih segar

Namun bagaimana jika rasa kantuk setelah makan nasi putih tersebut tidak kita inginkan, karena memang tidur setelah makan dapat menyebabkan obesitas dan timbulnya beberapa penyakit yang berbahaya.

Rasa kantuk setelah makan nasi putih ini dapat kita cegah dengan beberapa cara, sehingga kita tetap dapat mengonsumsi nasi putih kapanpun tanpa ada perasaan khawatir mengantuk.

Berikut ini ada beberapa hal yang dapat anda praktekan untuk mencegah rasa kantuk datang setelah makan nasi putih.

Menganti menu makanan pokok nasi dengan nasi dari jenis beras yang lain, seperti beras cokelat, beras merah, atau beras hitam. nasi dari jenis beras tersebut memiliki nilai Glikemik yang lebih rendah, jika dibandingkan dengan nasi putih. Usahakan porsinya sama saat anda makan nasi putih, agar terhindar dari rasa kantuk.

Melengkapi menu dengan asupan makanan berprotein tinggi, misalnya daging dan ikan laut. Atau dengan sumber protein nabati seperti kacang tanah dan kedelai

Lakukankan aktifitas fisik seperti jalan kaki selama 20 menit atau lebih, dengan begitu proses tubuh akan mempercepat pembentukan energi dan rasa kantuk akan hilang

Memperbanyak minum air tawar, sebab jika tubuh kekurangan cairan akan membuat tubuh semakin lemas. Minumlah paling tidak delapan gelas per hari.

Menghindari makan nasi putih yang berlebihan, seimbangkan dengan memakan beragam lauk pauk bernutrisi tinggi lainnya. Jika memungkinkan kurangi porsi nasi putih yang anda makan, dengan harapan akan memperingan kerja tubuh mencerna nasi putih. Sehingga rasa kantuk tidak cepat menyerang

Jika dengan mengurangi porsi nasi putih yang anda konsumsi masih saja cepat mengantuk, tak ada salahnya anda minum kopi hitam tanpa gula. Selain dapat mencegah kantuk, minum kopi dapat membantu anda kenyang lebih lama (Adhi Teguh)