Jarang Diketahui, ini Manfaat Konsumsi Telur Rebus Setiap Hari Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan

IVOOX.id, Jakarta - Salah satu bahan pangan yang sangat umum dikonsumsi yakni telur.

Telur juga dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan, mulai dari yang paling mudah yakni direbus hingga diolah menjadi hidangan penuh cita rasa.

Telur rebus diketahui mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh kesehatan tubuh.

Kandungan dalam telur diantaranya, kalium, zat besi, seng, vitamin E, dan folat. Bahkan, menurut penelitian, telur rebus mengandung sekitar 6,29 gram protein dan 78 kalori.

Telur rebus yang dikonsumsi setiap hari maka akan bermanfaat dalam mengisi ulang tubuh secara alami dan mengendalikan rasa lapar.

Inilah salah satu alasan mengapa para ahli kebugaran menyarankan Anda untuk mengonsumsi telur rebus sebelum berolahraga karena mengandung energi.

Saat Anda mengonsumsi telur rebus untuk sarapan, telur rebus memberikan tubuh Anda sejumlah nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.

Berikut manfaat telur rebus yang mungkin belum Anda sadari:

1. Baik untuk Mata Anda

Salah satu manfaat kesehatan dari telur rebus adalah baik untuk mata Anda.

Jika Anda mengonsumsi telur rebus secara teratur, Anda mengonsumsi sumber karotenoid yang baik seperti lutein dan zeaxanthin.

Karotenoid ini melindungi dari degenerasi makula (penyebab umum kehilangan penglihatan pada orang dewasa).

2. Baik untuk Kuku Anda

Anda harus tahu bahwa telur rebus mengandung sulfur dalam jumlah tinggi yang merupakan sumber vitamin D yang baik.

Telur rebus mengandung vitamin D bersama dengan mineral dan antioksidan lainnya, yang memberikan pertumbuhan yang lebih baik pada kuku Anda.

3. Baik untuk Otak

Jika Anda mengonsumsi telur rebus dalam makanan sehari-hari, Anda melakukan kebaikan untuk masa depan saat menjadi tua.

Manfaat kesehatan lain dari telur rebus adalah menjadi sumber kolin yang sangat baik, senyawa yang diperlukan untuk fungsi otak yang sehat.

Asupan kolin melalui telur rebus membantu menurunkan risiko penyakit tertentu seperti Alzheimer.

4. Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak banyak yang tahu bahwa telur rebus bagus untuk berat badan. Ini hanya terdiri dari 80 kalori dan kaya protein untuk orang-orang yang menjaga berat badan mereka.

5. Baik untuk Tulang

Vitamin D yang ada dalam telur rebus keras dan lunak meningkatkan penyerapan kalsium dan mengatur kadar kalsium dalam darah Anda.

Melalui proses ini, ini memastikan bahwa kerangka Anda mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk kekuatan dan struktur. Oleh karena itu, inilah salah satu manfaat telur rebus bagi kesehatan.

6. Baik untuk Darah

Menurut sebuah penelitian, dikatakan bahwa telur rebus membantu mencegah penggumpalan darah.

Asupan teratur telur rebus keras atau lunak juga sehat untuk jantung Anda. Ini juga mencegah Anda mengalami stroke.

7. Baik untuk Payudara

Wanita, ini untuk Anda! Khasiat telur rebus seminggu sekali akan mencegah kanker payudara.

Wanita yang mengonsumsi setidaknya enam telur per minggu dikatakan memiliki risiko 44 persen lebih rendah terkena kanker payudara.

8. Baik untuk Kolesterol

Penelitian menunjukkan bahwa lemak jenuh lah yang meningkatkan kolesterol daripada kolesterol makanan. Sebab, konsumsi telur tidak akan menyebabkan kenaikan kadar kolesterol.