Inilah yang Akan terjadi Jika Anda Sering Tidur Larut Malam

IVOOX.id - Sebagian orang memiliki jam tidur yang tidak teratur, bahkan cenderung selalu tidur larut malam karena tugas, bermain game, ataupun bermain gadget. Namun apakah kalian tahu apa dampak jika hal tersebut terus dilakukan?

Menurut para peneliti orang-orang yang sering begadang lebih mungkin untuk mati muda daripada mereka yang tidur sebelum larut malam.

Seperti dilansir dari AFP,  sebuah studi di Inggris telah melakukan survei terhadap lebih dari 430.000 orang di Inggris yang menemukan bahwa tidur terlalu larut pada malam hari memiliki risiko 10 persen lebih tinggi meninggal muda.

"Ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang tidak bisa lagi diabaikan," Malcolm van Schantz dari Universitas Surrey.

Jika Anda memiliki pekerjaan, usahakan jangan selalu menyelesaikannya hingga larut malam karena tubuh juga butuh istirahat. Anda dapat menyelesaikannya sesaat setelah tidur.

Orang-orang yang berada di kelompok sering tidur larut malam lebih mungkin menderita gangguan psikologis, diabetes, pencernaan, dan pernapasan karena kurangnya jam tidur.

Mereka yang sering tidur larut malam juga lebih mungkin merokok, meminum kopi yang menyebabkan kesehatan pun menjadi terganggu.

Untuk itu, mulai sekarang kurangi jam tidur larut malam Anda dan tentukan jam tidur yang bisa membuat tubuh Anda bisa beristirahat dengan baik.

Selain itu, usahakan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya serta rajin berolahraga agar tubuh tetap bergerak aktif secara positif.