Hindari 6 Makanan Ini Agar Anda Tidak Merasakan Nyeri Fibromyalgia

IVOOX.id - Mungkin masih belum banyak yang mengetahui apa itu Fibromyalgia, hal tersebut merupakan gangguan yang dapat mempengaruhi otak untuk memproses sinyal rasa sakit pada tubuh.

Mereka yang menderita Fibromyalgia sering kali ditandai dengan nyeri tulang dan otot, sehingga hal tersebut bisa mengganggu kehiatan sehari-hari. Selain itu, mereka juga sering kali lelah, mengalamin insomnia serta gelisah.

Untuk mencegah hal tersebut, perubahan pola makan juga sangat penting. Berikut adalah 6 makanan yang harus Anda hindari untuk mencegah Fibromyalgia seperti dilansir dari RD.com:

1. Keripik kentang

Satu kantong keripik kentang olahan bisa membuat Anda merasakan nyeri Fibromyalgia, hal tersebut karena adanya monosodium glutamate (MSG) yang ditemukan dalam kandungannya.

Glutamat dan nyeri telah dikaitkan dalam studi, yang telah melaporkan konsentrasi glutamat yang lebih tinggi pada beberapa pasien fibromyalgia dibandingkan dengan kontrol yang sehat.

2. Jamur

Meskipun nilai gizinya luar biasa, jamur yang dapat dimakan dapat memicu rasa sakit pada pasien-pasien fibromyalgia karena kaya akan bentuk glutamat yang terjadi secara alami.

Hanya dalam porsi 100 gram, 180 miligram glutamat dikemas menjadi jamur, menurut Asosiasi Glutamat. Jamur shittake dan enokitake adalah yang terkaya di glutamat. Makanan favorit lain yang sehat seperti tomat, anggur, dan kacang hijau juga merupakan sumber glutamat yang baik.

3. Keju

Semua keju mengandun glutamat, yang berarti bisa menimbulkan nyeri fibromyalgia. Jika glutamat mungkin bukan masalah untuk Anda, namun susu yang berada dalam keju bisa menjadi penyebab iritasi.

Selain itu, Anda masih mendapatkan lemak yang biasanya didapat tubuh Anda dari keju, kecuali itu adalah jenis yang baik seperti lemak poli dan monounsaturated.

4. Ayam goreng

Semua mentega, lemak jenuh, dan minyak sayur dapat memberikan sepiring ayam goreng gurih yang Anda sukai, tetapi bisa menimbulkan kerusakan pada tubuh dan menyebabkan peradangan.

Meskipun fibromyalgia tidak selalu dikategorikan sebagai kondisi peradangan, peradangan masih dapat menyebabkan gejala seperti rasa sakit, itulah mengapa sebaiknya menghindari semua jenis makanan yang digoreng sebanyak mungkin..”

5. Yoghurt rasa stroberi

Anda mungkin berpikir bahwa yoghurt stroberi Anda adalah awal yang sehat untuk hari Anda, tetapi dalam kenyataannya, itu dikemas dengan banyak gula dari sirup yang digunakan untuk penyedap.

Dan beberapa yogurt rendah kalori bahkan mengandung pemanis buatan seperti aspartam. Meskipun tidak ada bukti yang menyatakan bahwa gula membuat nyeri semakin parah, beberapa pasien telah menemukan bahwa memotong gula halus meningkatkan gejala fibromyalgia.

6. Pasta

Karbohidrat olahan seperti kue, roti, kue kering, dan pasta mungkin terasa lezat, tetapi indeks glikemik mereka yang tinggi dapat gula darah Anda naik.

Tidak seperti makanan gandum yang dicerna lebih lambat, karbohidrat olahan cepat terurai, yang membuat gula darah Anda melonjak dan turun dengan cepat.

Fluktuasi agresif ini dapat membuat kelelahan dan rasa sakit yang terkait dengan fibromyalgia memburuk.