Dimasa Pademi Ahli Anjurkan Makanan ini untuk Tingkatkan Imun Tubuh pada Lansia, Apa Saja?

IVOOX.id, Jakarta - Ketika menua, pengecap lidah mulai kehilangan fungsinya. Salah satu alasan utama mengapa orang lansia cenderung rewel tentang makanan yang mereka makan.

Setelah usia 65 tahun, sistem kekebalan dalam tubuh semakin melemah, sehingga seseorang rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.

Sistem kekebalan yang berfungsi baik membantu menghilangkan virus-virus dan sel-sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan.

Terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Bagi manula, meningkatkan sistem kekebalan terdiri dari pola makan yang baik dan seimbang yang diberi bumbu dan rempah-rempah yang kaya vitamin dan mineral tertentu.

Pada akhirnya dapat membantu membangun mekanisme pertahanan yang kuat dan mumpuni terhadap infeksi dan penyakit.

Di tengah pandemi virus korona, para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa, meskipun penting untuk mematuhi protokol kesehatan seperti sering mencuci tangan.

Namun, sama pentingnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan orang tua lansia termasuk dalam kelompok risiko mudah tertular virus corona.

Penting untuk seseorang lansia mengkonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalannya

Pada artikel ini, kita beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada lansia :

Nasi Merah

Beras merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, beras merah kaya akan antioksi dan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.

Kentang Manis

Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh pada lansia.

Selain itu, sayuran manis ini kaya akan karbohidrat baik yang baik dikonsumsi oleh lansia setidaknya seminggu sekali.

Bayam

Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam merupakan tambahan vitamin yang baik untuk makanan.

Bayam juga kaya vitamin K, yang membuat sayuran berdaun harus ditambahkan dalam makanan penambah kekebalan untuk lansia.

Telur

Kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.

Telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada lansia.

Yoghurt

Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk dikonsumsi oleh lansia.

Herbal & Rempah-rempah

Mengonsumsi herba dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit pada lansia.

Dapat membantu juga memperbaiki sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, kayu manis dan oregano merupakan bahan tambahan sehat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Protein Tanpa Lemak

Makanan seperti ayam tanpa kulit, potongan daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Air

Penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek. Menjaga diri terhidrasi dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond, dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh akan membantu menjaga jantung tetap aktif, otak dalam sirkulasi dan yang terpenting, membantu dalam peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan.