Bunda, Begini Cara Agar Darah Menstruasi Keluar Deras dengan Mudah

IVOOX.id, Jakarta - Masa menstruasi merupakan siklus yang dialami oleh wanita dewasa. Terdapat banyak penyebab darah haid keluar sedikit. Beberapa Penyebab tersebut diantaranya stres berlebih, kenaikan dan penurunan berat badan drastis, faktor usia, kehamilan, dan masih banyak lagi.

Untuk melancarkan haid dapat diatasi dengan mengetahui bagaimana caranya. Perubahan gaya hidup sehat menjadi kunci utama agar darah haid keluar deras. Selain itu mendapatkan asupan vitamin juga menjadi hal penting agar hadi lancar. Nah sebagai informasi, di bawah ini terdapat beberapa cara melancarkan haid dengan mudah.

Begini Cara Agar Darah Haid Keluar Deras yang Perlu Kamu Ketahui

1. Melakukan Yoga

Cara yang pertama adalah dengan melakukan yoga. Yoga merupakan olahraga ringan yang dapat membantu mengatasi stres pikiran. Seperti pada penjelasan di atas bahwa salah satu penyebab darah haid tidak lancar adalah stres. Dengan berlatih yoga secara teratur membuat pikiran lebih tenang, sehingga cukup membantu menghilangkan stres.

2. Mencukupi Kebutuhan Minum Air Putih

Cara yang kedua adalah dengan mencukupi kebutuhan minum air putih. Selama kamu memasuki fase menstruasi sebaiknya cukupi kebutuhan minum air. Usahakan paling tidak minum 8 gelas setiap harinya. Dengan mencukupi kebutuhan minum air membantu melancarkan dan mengurangi gejala haid seperti kembung dan pusing.

3. Menjaga Berat Badan

Cara agar darah haid keluar deras berikutnya adalah dengan menjaga berat badan. Seperti pada penjelasan di atas perubahan berat badan dalam waktu singkat dapat mempengaruhi haid menjadi tidak lancar. Itulah kenapa menjaga berat badan tubuh penting untuk diperhatikan.

4. Mengkonsumsi Coklat Hitam

Cokelat menjadi salah satu makanan yang dapat membuat seseorang merasa bahagia. Saat masa menstruasi membuat mood wanita menjadi kurang stabil. Nah coklat hitam menjadi salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi saat masa menstruasi. Selain dapat membuat bahagia, kandungan mineral dan vitamin pada coklat hitam membuat haid menjadi lancar.

5. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Cara melancarkan haid yang terakhir pada pembahasan ini adalah dengan mencukupi Asupan Makanan dan Minuman seperti buah-buahan dan sayuran. Kamu bisa mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran seperti pepaya, anggur, bayam, brokoli, dan jamur.

6. Kandungan vitamin pada buah dan sayuran dapat membantu melancarkan haid. Selain itu kamu juga bisa minum jahe hangat saat menstruasi. Berdasarkan penelitian jahe merupakan minuman herbal yang mengandung sifat antispasmodik. Sifat tersebut cukup ampuh dalam meringankan gejala haid seperti sakit perut dan pusing.

Nah itulah tadi pembahasan mengenai bagaimana cara agar darah haid keluar deras yang bisa kamu ketahui.