Berikut 7 Manfaat Alpukat yang Mungkin Belum Anda Ketahui

IVOOX.id - Persea americana atau yang sering dikenal dengan sebutan Alpukat adalah tumbuhan penghasil buah dengan nama yang sama, tumbuhan ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Namun, apakah Anda tahu manfaat tersembunyi dari buah alpukat?

Selain untuk kecantikan, alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari Alpukat yang mungkin belum Anda ketahui seperti dilansir dari rd.com:

1. Alpukat Dapat Menurunkan Kolestrol

Dari semua makanan untuk menurunkan kolestrol, alpukat mungkin salah satu yang terlezat. Alpukat kaya sterol tumbuhan, senyawa yang ditunjukkan untuk menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah.

Alpukat diketahui memiliki lebih banyak potasium daripada pisang, untuk Anda yang ingin menurunkan kolestrl mungkin alpukat bisa menjadi salah satu pilihan.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung lebih baik daripada hanya menurunkan asupan lemak secara keseluruhan.

3. Dapat Menurunkan Risiko Kanker

Salah satu manfaat lain dari alpukat adalah bahwa lemak tak jenuh yang sehat telah terbukti membantu tubuh Anda lebih baik menyerap antioksidan anti-kanker seperti lycopene (ditemukan dalam tomat) dan beta-karoten (wortel dan ubi jalar).

4. Alpukat Dapat Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Sebuah studi oleh para peneliti dari Loma Linda University dan diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi setengah buah alpukat dengan makan siang melaporkan merasa lebih kenyang dengan sedikit keinginan untuk makan lebih banyak sesudahnya.

Hal ini juga menunjukkan bahwa makan alpukat tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang diyakini para peneliti mungkin berarti buah dapat bermanfaat dalam pemeliharaan berat badan dan diabetes, meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

5. Alpukat Dapat Membantu Kesehatan Rambut

Melembabkan rambut Anda dengan menggunakan alpukat dapat membuat rambut menjadi lebih kuat, dengan cara mencampurkan alpukat yang sudah dikupas dengan satu sendok teh minyak gandum dan satu sendok teh minyak jojoba kemudian oleskan ke rambut yang sudah dibersihkan.

6. Dapat Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat yang terdapat pada alpukat dapat membantu untuk menggeser keseimbangan bakteri dalam usus, dengan meningkatkan bakteri sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat yang menjadi permasalahan dari beberapa gangguan pencernaan.

Lemak yang dimiliki alpukat juga dapat menyuburkan lapisan usus yang dapat mengurangi kemungkinan sembelit dan gejala iritasi usus.

7. Alpukat Dapat Membantu Fungsi Kognitif

Asam lemak yang terdapat pada alpukat sangat penting dalam menjaga sistem saraf pusat yang sehat, sistem reproduksi, dan proses kognitif. Asam ini membantu menyeimbangkan hormon, yang memiliki efek langsung pada suasana hati.