7 Makanan yang Dapat Membantu Anak Tidur Nyenyak

IVOOX.id, Jakarta – Para orang tua sering mengalami kesulitan untuk membuat anak tidur nyenyak dan tepat waktu, padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh anak-anak dalam masa pertumbuhan.

Jika anak-anak memiliki waktu tidur yang cukup maka itu dapat menjauhkannya dari risiko penyakit diabetes dan juga obesitas, selain itu tidur yang cukup juga dapat membantu konsentrasi anak menjadi lebih baik.

Namun, saat ini gaya hidup yang semakin berubah membuat anak-anak sulit mendapatkan tidur yang cukup dan juga nyenya. Apalagi faktor smartphone saat ini kadang membuat anak bermain hingga larut malam.

Faktor kesibukan orang tua juga menjadi salah satu sebab anak-anak sulit tidur dengan nyenyak, karena jarang untuk memberikan pijatan tidur kepada anak, ataupun mendongeng.

Beberapa makanan dipercaya mengandung zat penginduksi tidur seperti tryptophan, melatonin dan juga serotonin yang baik untuk membantu anak-anak tidur dengan nyenyak.

Berikut adalah makanan dan minuman yang bisa membantu anak-anak dapat tidur dengan nyenyak:

1. Susu

Segelas susu yang Anda sajikan kepada anak sebelum tidur dapat membuat anak menjadi mengantuk dan tidur dengan nyenyak, itu dikarenakan susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan.

2. Pisang

Magnesium yang terdapat pada pisang dapat berfungsi sebagai relaksan otot, sehingga dapat melemaskan seluruh otot. Pisang juga terdapat melatonin dan serotonin yang membantu tidur anak menjadi nyenyak.

3. Ikan Salmon

Salah satu makanan laut yang dapat membuat anak Anda tidur nyenyak adalah ikan salmon. Salmon terdapat melatonin dan juga serotonin yang bisa menyebabkan tidur dengan mudah dan nyenyak.

4. Gandum

Makanan mengandung gandum yang biasa dimakan adalah oat. Selain untuk menjaga kesehatan jantung, gandum juga memiliki hormone melatonin yang tinggi untuk membuat seseorang tertidur.

5. Bayam

Sayuran yang terbaik untuk membantu tidur adalah bayam, selain kaya akan vitamin dan mineral ia juga mengandung asam amino triptofan yang tinggi.

6. Nanas

Nanas diketahui dapat meningkatkan melatonin lebih tinggi dari gandum dan pisang, selain itu mengonsumsi nanas juga baik untuk pencernaan.

7. Anggur

Anggur juga memiliki hormone pengatur tidur melatonin, sehingga mengonsumsi angur sebelum masuk jam tidur baik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.