5 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut, Kurangi Makan Karbohidrat Salah Satunya

IVOOX.id, Jakarta - Lemak perut bukan hanya mengganggu penampilan namun bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Lemak perut adalah jenis lemak yang sangat berbahaya.

Penelitian menunjukkan hubungan yang kuat dengan penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung jika memiliki lemak perut.

Maka dari itu perlu untuk menghilangkan lemak yang menimbun di perut.

Dikutip melalui Healthline, simak 5 cara sederhana untuk menghilangkan lemak perut.

1. Makan Lebih Banyak Protein

Makan banyak protein dapat meningkatkan metabolisme Anda dan mengurangi tingkat kelaparan, menjadikannya cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein sangat efektif melawan lemak perut.

2. Makan Lebih Sedikit Karbohidrat

Penelitian telah menunjukkan bahwa memotong karbohidrat sangat efektif untuk menyingkirkan lemak di daerah perut, di sekitar organ, dan di hati.

Diet rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya bukan hanya menurunkan berat badan. Misalnya dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan pada penderita diabetes tipe 2.

3. Makan Makanan Kaya akan Serat

Ada beberapa bukti bahwa serat makanan larut dapat menyebabkan berkurangnya jumlah lemak perut.

Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayuran dan buah-buahan.

4. Berolaharaga Secara Teratur

Olahraga bisa sangat efektif untuk mengurangi lemak perut dan memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Latihan beban dan latihan kardio akan mengurangi lemak di seluruh tubuh.

5. Hindari Gula

Konsumsi gula berlebih dapat menjadi pendorong utama kelebihan lemak di perut dan hati.

Hindari minuman yang manis dan mengandung banyak pemanis buatan.