4 Makanan ini yang Wajib Dikonsumsi Pencegah Pikun

IVOOX.id, Jakarta - Sudah sering lupa atau pikun padahal masih usia muda. Inilah empat rekomendasi makanan pencegah pikun antaranya sebagai berikut:

1. Stroberi

Salah satu makanan pencegah pikun adalah buah stroberi. Tidak hanya stroberi namun buah sejenis berries seperti stroberi dan bluberi sangat baik bagi kesehatan otak.

Dan buah ini kerap dikatakan sebagai jenis makanan terbaik bagi otak.

Sebuah penelitian menyebutkan konsumsi buah berries sejak usia 8 tahun bisa meningkatkan memori dengan cepat pada anak-anak.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein, kafein sangat berfungsi baik bagi kesehatan otak. Kopi hingga teh hijau yang kaya akan kafein bisa mencegah terjadinya pikun sejak dini dengan mempertajam memori dan kemampuan kognitif.

3. Sayuran Hijau

Makanan selanjutnya adalah sayuran hijau, karena sayur hijau kaya akan vitamin yang bisa meningkatkan kinerja dan kemampuan otak.

Dalam sebuah studi menyebutkan jika orang berusia 58-99 tahun yang sering mengkonsumsi sayuran hijau akan memiliki tingkat memori yang sama dengan yang berusia 11 tahun lebih muda dari dirinya.

4. Ikan

Makanan pencegah pikun adalah ikan. Ikan sangat kaya akan kandungan omega-3 dan merupakan jenis ikan yang menutrisi otak.

Jenis ikan yang bagus untuk pertumbuhan otak adalah ikan sejenis sarden, salmon, hingga tuna karena sangat tinggi omega-3 dan baik untuk menjaga memori dan mencegah pikun.