10 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh Anda

IVOOX.id, Jakarta – Manusia membutuhkan tingkat metabolisme yang optimal agar bisa melakukan aktivitas dengan baik, lalu apa saja kebiasaan yang bisa membuat metabolisme tubuh melambat?

Metabolisme dapat digambarkan sebagai sekelompok proses kimia yang terjadi di dalam tubuh manusia agar dapat mempertahankan fungsi normalnya.

Jika tingkat metabolisme Anda tidak sesuai dengan biasanya, itu bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan dan berakhir pada penyakit berbahaya seperti diabetes dan kanker.

Jadi, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengetahui tentang metabolisme dan melakukan semua yang Anda bisa untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.

Berat badan, sulit menurunkan berat badan, kulit kering, tidak fleksibel, kelemahan umum, hasrat gula, kekebalan tubuh rendah terhadap penyakit, dan lain-lain, adalah efek samping dari metabolisme yang lamban.

Diet seimbang dan rajin olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.

Ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan setiap harinya dan bahkan sudah menjadi kebiasaan, namun ternyata itu dapat memperlambat metabolisme secara signifikan.

Seperti dilansir dari boldsky.com, berikut adalah 10 kebiasaan yang dapat memperlambat proses metabolise tubuh:

1. Sering Mengonsumsi Pemanis Buatan

Tidak sedikit makanan dan minuman saat ini yang mengandung pemanis buatan dalam jumlah tinggi yang tidak sesuai dengan takaran seharusnya. Kandungan toksin yang berada di pemanis buatan dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuh secara signifikan serta pentakit lainnya seperti diabetes, penyakit otak, dll.

2. Mengonsumsi Makanan yang Rendah Kalsium

Banyak orang yang menjalani gaya hidup sehat memakan sayuran namun lupa untuk meminum susu sebagai salah satu sumber kalsium alami terbaik. Sehingga ketika tubuh kekurangan kalsium, maka itu bisa memperlambat metabolisme tubuh Anda.

3. Makan Tidak Teratur

Banyak yang mengalami waktu dimana makan menjadi tidak teratur dengan alasan ingin menurunkan berat badan atau banyaknya pekerjaan sehingga tidak ada waktu untuk makan. Ini akan memperlambat metabolisme tubuh Anda, usahakan untuk tidak melewatkan sarapan pagi dan siang.

4. Kurang Minum Air

Tubuh membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi, tubuh manusia membutuhkan 2 liter air setiap harinya. Penelitian menunjukkan bahwa saat dehidrasi maka metabolisme tubuh pun juga akan melambat.

5. Makan Terlalu Sedikit

Dengan alasan ingin menurunkan berat badan maka porsi makan Anda menjadi kurang seperti biasanya, cenderung makan terlalu sedikit menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

6. Sering Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Saat ini banyak orang yang mengonsumsi minuman berakohol secara teratur, khususnya anak muda. Konsumsi alkhol yang berlebihan akan berdampak pada melambatnya metabolisme.

7. Terlalu Banyak Makan Sayuran Mentah

Mengonsumsi sayuran mentah dalam porsi yang pas akan membuat tubuh kita sehat, namun jika Anda mengonsumsinya dalam porsi yang terlalu banyak maka akan menjadi hal buruk. Hal ini dikarenakan sejumlah sayuran mentah sulit untuk dicerna sehingga menghabiskan banyak energy dan memperlambat metabolisme Anda.

8. Tidak Mengonsumsi Lemak Sehat

Lagi-lagi alasan untuk menurunkan atau menjaga berat badan menjadikan sebagian orang menghindari segala jenis lemak, padahal ada lemak sehat yang berada di kacang-kacangan, kelapa, alpukat, dan sebagainya.

9. Terlalu Sering Mengalami Stres

Banyaknya kerjaan ataupun permasalahan membuat orang menjadi lebih mudah stress, hal itu menjadi salah satu penyebab melambatnya metabolsime.

10. Jarang Melakukan Olahraga

Banyaknya deadline dan pekerjaan membuat Anda menjadi sangat jarang berolahraga, padahal beberapa jam meluangkan waktu untuk berolahraga dapat membuat Anda lebih sehat. Jarang berolahraga dapat memperlambat metabolisme Anda.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat memperlambat metabolisme tubuh, untuk itu mari kita jaga terus kesehatan tubuh dengan kegiatan dan juga pikiran yang positif.